Owsianka naturalna ugotowana na mleku 2 % (250 ml) bez dodatków i słodzików z 5 łyżek płatków owsianych zawiera ok. 400 kcal. Jeżeli dodamy do takiej porcji śniadaniowej np. banana to już ok. 480 -500 kcal. Zatem mamy pełnowartościowe i kaloryczne śniadanie. Jedna porcja płatków owsianych na wodzie, czyli 250 ml wody i 5 łyżek 1 szklanka płatków owsianych 1/4 szklanki mąki razowej 300 g jogurtu naturalnego 1 jajko 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka sody oczyszczonej Płatki owsiane wymieszać z jogurtem i odstawić na 30 minut. Po tym czasie dodać jajko i oliwę. Wszystkie składniki suche wymieszać razem i połączyć z resztą składników. 1. Twaróg ucieramy z żółtkiem, solą i cukrem. Dodajemy pozostałe składniki i dokładnie wyrabiamy ciasto. 2. Z masy formujemy 8 bułeczek, układamy je na wyłożonej pergaminem blaszce i smarujemy letnią wodą. 3. Blaszkę wkładamy do pieca, nagrzanego do temperatury 200 stopni na ok.30 minut. Bułeczki doskonale smakują z konfiturą. Warto wiedzieć, że około 8 z tych gramów węglowodanów występuje w postaci błonnika pokarmowego, który może pomóc w zapobieganiu skokom poziomu glukozy we krwi. Mając to na uwadze, nadal kluczowe znaczenie ma umiarkowane spożywanie płatków owsianych i przestrzeganie planu posiłków odpowiedniego dla osób chorych na cukrzycę. Zamiast mąki użyłam płatków owsianych, a gotowe placki podałam z gęstym jogurtem naturalnym i koperkiem. Były na prawdę przepyszne i z pewnością przyrządzę je ponownie. :-) Składniki (na ok 12-15 sztuk): 800-900g żółtej cukinii; 1 marchewka; 1 czerwona cebula; 1 duży ząbek czosnku; Zrobiłam dzisiaj cały talerz kotletów żebyśmy mieli jutro co jeść w pracy. Kilka wielkości hamburgerów, będzie w sam raz do bułki z warzywami 🙂 Trochę za późno jednak o tym pomyślałam i reszta kotletów jest zwyczajna, mała. Z podanej ilości wyjdzie ok 20 kotletów średniej wielkości. Składniki: - 300 g suchych płatków owsianych, - 200 .

placki z selera i płatków owsianych